美しい背中

美しい背中は、姿勢から…

美しい背中。それは美しい姿勢と関係していると思いませんか?すっと伸びた後ろ姿。男女関わらず、とてもきれいです。上半身がスラット見える「背中美人」というわけですね。美しい背中を手に入れ、それをキープすることは、ギックリ腰などの予防にも繋がります。

後背部の背骨の両側にある脊柱起立筋というところを鍛えると、かっこいい背中になれます。それには筋トレ!まず、うつぶせで寝ている状態から、弾みを付けずに上半身と下半身をあげて背中をそらせます。そのとき気をつけたいのが、筋肉一つ一つをきちんと意識すること。鍛える部位だけでなく、指先まで、全身をくまなく、神経を張り巡らせて筋トレを行う事で、より高い効果が期待できます。弾みをつけてしまうのはNGです。一回一回を大切に、ゆっくりと行います。スピードが早くなると、回数ばかり稼いでしまって、疲れるばかりです。

背中のストレッチをする女性

男性でも女性でも、程よい筋肉でしまった背中、美しくて魅力的ですよね。筋トレまではちょっと大変、という人は、ストレッチだけでもだいぶいいですよ。両手をあげ、そのままひじを曲げて、顔の横に手のひらがくるような状態にし、両腕を肩よりうしろに、ゆっくり30回ひきます。カラダの胸をひらくような運動ですね。自然と姿勢もよくなり、背中もすっきりしますよ。

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